聴覚過敏を緩和するために

聴覚過敏は、障害特性上、一生治らないものですが、自分が少しでも心掛けていれば、徐々に緩和することは可能です。

まずは安定した服薬。聴覚過敏により、自分にストレス負荷がかかりすぎている時は、心に不調があるサインです。そのためには服薬で根気強く、治療を続けること。

外部の雑音は遮断することは、出来ませんが、ほとんどが陰口をたたく人が悪いので、気にしないような、メンタル面を持つことで、緩和は可能です。

最近は、聴覚過敏は緩和しているので、少し体調が安定しているのかもしれません。

少しずつでいいので

日記

相手への配慮をしようとか社会と協調しようと努力する。そのためには自分はどうすれば良いかと考えることで、病気や自尊心は緩やかですが回復していくと思います。

大きく言えば、社会的マナーにあたるものですが、まだ遠く及んでいません。一つずつそれが生活習慣化すれば、いいのですが、定着するには時間がかかることが多いです。

なので、自分にいま足りないことを見つけることも大事だと思います。

 

自分の被害者意識と向き合うこと

日記

外出や職場にいれば、様々な雑音が聞こえてきます。

どうして？と思いますが、人間は感情で生きる動物。

自分が被害者意識をずっと持ち続けると、精神的にもダメージを受けるし、外出も安定した就労にも繋がりません。

負の意識をどう緩和するか、そのためには自分の認知を考え直すことも必要です。

相手が抱く感情は、妄想の産物であるとか、自分の考えすぎと割り切るのも大事かと。

 

体調に合わせて

まだ、服薬は安定していません。

焦らないこと。待つことも大事です。

色んな事でプレッシャーもありますが、日々の積み重ねで。

まだ、未経験なことも多いので。

雑音に押しつぶされないようなメンタルを持つことも大切でしょうし、そのためには、その都度の体調管理に心を配らないと。