行き詰まっています

心身の不調もあるのですが、先日自分としては断ることができないし、ややこしい事象が突発的にふりかかり、先週の絶不調期を乗り越えられないまま、しかも今日は通院日でした。立て直そうにもどう立て直せばいいのかわかりません。心身ともにバランスが崩れています。どうしよう。