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睡眠のリズム

疲れが溜まると、早く眠りたいと思って、眠前を早めに飲んでしまうのですが、必ず途中覚醒してしまい、体調のバランスが崩れてしまっています。休みの日なのに、身体と脳が休めていない状況を変えるために、せめて23時までは起きて、それから眠前を飲むように最近は心掛けています。心身のリフレッシュが睡眠の目的なので。